Ana Sayfa Rehber Sınır Koymak Kişilik Testi
Kendini & Onu Tanı › Özgüven

Özgüven nasıl kazanılır? Önce nerede zorlandığını ayır.

Yazar: Mehmet Akif KuşaslanYayın: 25.08.2026Güncelleme: 25.08.2026
Kısa cevap

Özgüven tek bir sayı değildir. Çoğu insan bazı alanlarda rahat, bazılarında zorlanır; bu yüzden “özgüvenimi artırayım” hedefi genelde işe yaramaz. Daha işlevseli, kendini ifade / sınır koyma / kararına sahip çıkma alanlarından hangisinin pratik istediğini ayırmak ve orada küçük ve tekrarlanabilir bir davranışla başlamaktır.

“Özgüvenim düşük” tek bir problem gibi görünür. Oysa bir insan işinde kendinden emin, ilişkide sınır koymakta zorlanan; karar verirken net, topluluk önünde konuşurken çekingen olabilir.

Bu nedenle burada sana “özgüven puanı” vermek yerine üç alanı ayrı ayrı göstereceğiz.

Mini Öz Değerlendirmeye Başla →
9 soru · Kayıt yok · Klinik değerlendirme değildir

Son dönemi düşünerek cevapla.

Kendini ifade

1. Fikrimin farklı olduğunu açıkça söyleyebilirim.
2. Bir konuda anlamadığım yeri sormaktan çekinmem.
3. Rahatsız olduğum bir davranışı somut biçimde dile getirebilirim.

Sınır koyma

4. İstemediğim bir talebe suçluluk duymadan “hayır” diyebilirim.
5. Karşımdaki bozulacak diye kararımı değiştirdiğim olur.
6. Bana uygun olmayan bir konuşma tonunu durdurabilirim.

Kararına sahip çıkma

7. Karar vermeden önce başkalarının onayına fazla ihtiyaç duyarım.
8. Hata yapma ihtimali olsa da makul bir kararı uygulamaya geçebilirim.
9. Eleştiri aldığımda bütün kararımı değersizleştirmek yerine geri bildirimi ayırabilirim.

7 uygulanabilir adım

  1. Tek bir alan seç. Üç alanı aynı anda çalışmak dağıtır; en çok tıkandığın alanı seç ve iki hafta orada kal.
  2. “Hayır” yerine gerekçe yığını kurma. Uzun açıklama çoğu zaman pazarlık davetine dönüşür; tek cümle daha nettir.
  3. Küçük itirazlarla pratik yap. Kritik konuşmayı beklemek yerine düşük riskli anlarda dene (siparişi düzelttirmek, toplantıda tek soru sormak).
  4. Kararı ve kişiyi ayır. Bir kararın eleştirilmesi, senin değerinin tartışılması değildir.
  5. Belirsizliği kabul et. Emin olmayı beklemek çoğu zaman erteleme biçimidir; makul bilgiyle ilerlemek de bir beceridir.
  6. Zor konuşmayı önceden prova et. İlk cümleni yüksek sesle kurmak, konuşma anında düşünme yükünü azaltır.
  7. Sonucu değil davranışı ölç. “Rahat hissettim mi” yerine “söylemek istediğimi söyledim mi” diye sor.
Araştırma ne diyor?

Assertif iletişim üzerine çalışmalar, pratik ve rol oynama içeren eğitimlerin “söz alma / kendini ifade etme” davranışlarını geliştirebildiğini gösteriyor; bu her zaman genel özsaygının aynı ölçüde değişeceği anlamına gelmiyor.

“Sahada özgüveni yüksek sandığım çok insan gördüm; asıl fark, kendini rahat hissetmesi değil, rahat hissetmediği hâlde söyleyebilmesiydi.”Mehmet Akif’in Notu
Zor bir konuşma mı var?
Söyleyeceğin ilk cümleyi önceden çalışabilirsin.
Bir zor konuşmayı WhatsApp’ta prova et →

Kaynaklar

İlgili yazılar